Apnée

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Présentation Apnée

Le club renouvelle cette année les animations apnée.

L'objectif reste le plaisir et la connaissance de soi et non la performance.
Les séances auront lieu normalement les premiers lundis de chaque mois. (sauf exception à voir sur le calendrier) Cette animation est ouverte à tous les membres du club quel que soit le niveau

Nous préparerons cette année le "Pass'Apnéiste" (ex niveau 1 Apnée), le niveau "Apnéiste" (ex niveau 2 Apnée) et le niveau apnéiste confirmé.

Nous essaierons de finaliser cette année des sorties soit en carrière, soit en fosse ou en milieu naturel pour ceux qui ont passé le niveau 1 apnée l'année passée.

Pour être dans les meilleures conditions possibles, apporter un lycra ou une combi légère, une petite bouteille pour s'hydrater et une ceinture de plomb (1kg suffit).

Cécile et Jean Louis

Quelques documents ou articles d'information

Pour aborder quelques points de sécurité , nous vous proposons de visionner une vidéo montrant les signes d'alerte de la syncope et les premiers gestes à faire.

La sécurité en cas de syncope. Signes – Gestes à réaliser

Fiche sécurité du CSM Toulouse

Fiche sécurité Résumé Rêve bleu

Ce carnet est un document interne et personnel. Il permettra de valider au fur et à mesure les compétences nécessaires pour le passage des niveaux 1 et 2.

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Apnée en confinement

Le lieu où vous êtes confinés n’est sans doute pas le meilleur endroit pour s’entraîner à l’apnée. Quoi que… en y regardant de plus près, beaucoup d’exercices en lien avec l’apnée peuvent être réalisés chez nous. Pour préparer, accompagner ces séances un peu spéciales du lundi, nous vous proposons des liens vers des vidéos ou des documents. Nous en avons sélectionné quelques uns traitant de la respiration, de la relaxation.

Respiration

1 - Apnée en e-learning

Comment bien respirer

2 - Sélection de vidéo de Guillaume Néry utilisables en confinement

Le calme intérieur

Exercice de respiration

3 - On manque pas d'air – Préparation à l’apnée, respiration

4 – Apnée et lifestyle - COMMENT RENDRE TON DIAPHRAGME PLUS FLEXIBLE

5 - La dernière inspiration

 Relaxation Yoga

1 - Salutation au soleil

2 - Apnée et yoga initiation

3 - Conférence Le yoga et l’apnée

Rencontres Visio'Apnée de la FFESSM

Lien vers page de présentation

Lien vers le replay de la séance du 2 avril